220V市电转12V问题的求助！

小弟要用单片机控制继电器的通断，而继电器上连着220V电压下工作的电器（如冰箱、电视等均可）。单片机工作电压5V，继电器工作电压12V。

小弟想求教大家：这里我该怎么设计这个220V转12V的东东呢？

我查了一下：1.阻容降压，可是这种方法好像不支持大功率；
2.变压器降压，因为继电器带动的电器功率较大，所以要求变压器也是大功率的……可是没那么多钱买大功率的啊........

此外，我还想问：220V市电降压过程中会对单片机的工作产生干扰吗？如果有干扰，这种干扰应该如何解决呢？

谢谢大家啦！万分感谢！大家快来回答啊！